ここ1ヶ月でびっくりするほどの減量に成功したのは、男性（約90ｋｇ）52歳です。夜勤もあり正直うまくいくかなって少し心配でした。結論から言うと1ヵ月も経っていないのに約７ｋｇも減りました。やり方は、炭水化物は食べて、カロリー制限を行いました。１ヶ月のうち半分は夜勤、夜勤の弊害は朝帰ってきて食べてすぐに寝る。
食べてすぐに寝る⇒胃の消化力が落ちる⇒良い睡眠が得られない⇒ぐっすり眠れない

睡眠時間が短いと太ります。睡眠時間が7-8時間の人に比べ3-4時間の人には明らかに
脂肪が分解されにくいとする情報があります。実際にうちのお店でも睡眠時間を増やしただけで体重の落ち方が良くなった方がほとんどです。
よ～く寝た日の朝は寝る前と比べて、多い人だと１ｋｇ体重が減っている。少ない人でも５００ｇは落ちています。

それに比べて徹夜明けの方は夜中に食べなくても体重がほとんど落ちていないのが現状です。３－４時間睡眠の方は２００ｇ－３００ｇ落ちれば良い方かな？

うそだと思ったら試してみてください。寝る前に体重を量って睡眠時間の多い人少ない火を比べてみてください。

ホルモンの関係もあります。グレリン（食欲増進ホルモン）やレプチン（食欲抑制ホルモン）の関係やコルチゾール（「寝ている間に脂肪をエネルギーから作り出すシステムを増強させる）これらのホルモンがバランスよく働くようにするためには7-8時間は寝たいものです。

中間が長くなりましたが９０ｋｇの男性良く痩せています。今後が楽しみです。