今まではお腹の空いた時食べたり、飲んだりしていました。
それをやめました。
階段は一段とばして上がったり、散歩の時は前歩き、後ろ歩きを交互にしてみました。
指導員さんの説明がわかりやすく何の苦労、迷いもなく楽しくダイエットできました。
成功した理由として水分１日1.5リットルくらいを飲み、お腹の空いている時に散歩をする（以前は逆のことをしていました）。
食事は野菜、汁ものからよくかんでゆっくり食べる。
自己流ですが気を付けています。